1、聆听
当然，你会感到受伤、被背叛、愤怒、不安等等。也许你才刚刚听了对方一句，你就开始想要流泪，想要情绪失控了。但是如果你真的想要挽回这段感情，你就需要听一听他的想法，理解他的痛苦和压力。了解那些你从来没有想到过的事情。
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一旦开始和伴侣谈出轨，要记住，在以后的谈话中，一定要坦诚开放，经常沟通，不要表现出消极情绪，也不要针对对方进行人身攻击。这很难做到，但为了维持感情，你必须强迫自己这么做。
你们两个开始谈出轨之后，一定要每天抽出时间交流一下对感情的感受，看看关系是怎么修复的。如果你发现自己精疲力尽，毫无进展，建议你关注自己现在的感受，展望未来，而不是沉浸在过去的痛苦中。
每天和配偶讨论自己的感受很重要。在这段时间里，你可以反思自己，专注于感情。如果没有良好的沟通，修复一段破裂的关系是很困难的。和对方沟通的时候，要注意语气，比如：“你下班回家不跟我打招呼，我很难过”，而不是说“你下班回家从来不跟我打招呼”。第二句听起来像是一种责备和挑衅的感觉。
3、照顾好自己
在面对配偶出轨这件事的时候，很多人因为头脑混乱而忘记了照顾自己。甚至可能会忘记正常的一日三餐，忘记出去晒太阳，忘记洗澡换衣服。因为在这段时间里，你需要有比平时更强壮的身体和足够的能量，才能修复自己的情绪，让自己走出阴霾。因此，这段时间里，不要作践自己的身体，要保证规律的休眠和健康的饮食，尽量不要做那些对身体有害的事情。
4、做和睦方法
做好了上述的事情之后，下一步是至关重要的挽回。挽回的时候，可以从客观上去挽回，也可以从缘分上去挽回。如果你和对方的缘分，紧紧的绑在一起，那么你们基本上就不会再分开了。和睦方法可以帮助你很好的挽回精神出轨的男友。它的具体作用和原理，可咨询老师
。男友精神出轨怎么挽回，希望上述的方法可以帮助到你。
