女性步入更年期，如何有效应对内心的烦躁情绪？
步入更年期，女性如何应对烦躁情绪？更年期到来，身心俱受挑战，情绪波动，对个人和家庭皆不利。因此，婚姻生活中的女性需学会：理性思考，学会包容，培养积极心态，以应对这些挑战。作为更年期女性，如此方能为生活增添色彩。
(1)感知觉皮肤过敏。
婚姻生活中，敏感度极高，常将周围的不愉快事件与自身强行关联，稍有风吹草动便疑神疑鬼。听闻同龄女性不幸患癌离世，便担忧自己也会遭遇相同命运；孩子放学后晚归，便联想到路上可能发生车祸；有女性来电或恋人晚归，便怀疑是否有第三者介入。这种情感联系往往带有深灰色调，充满不快、懊丧、难过和迷茫，正是这种过敏般敏感情感的真实写照。
(2)特别关心风言风语。
于某些企业之中，不乏热衷于散布流言蜚语者，其中不乏更年期女性，她们既是传播者，也是受害者。流言一旦被夸大扭曲，便引发人际间的焦虑与不安，对更年期女性而言，更是一种恶劣的情感刺激。
(3)个人行为姿势关联。
即盲目模仿他人举止，与他人随意交谈。偶有数人低声议论，恰逢一更年期女性经过，她们或中止讨论，或突然大笑。此话题与她无涉，但她却敏感地联想到背后议论与戏谑。心中不平瞬间涌动，情绪顿时激昂。
(4)盲目跟风猜疑。
在婚姻生活中，尤其是面对涉及自身权益的决策，如晋升、涨薪、分房等，若未考虑其个人意愿，她便会无端猜疑，不仅怀疑领导层，还疑虑人力资源部中有人暗中作梗，甚至逐一“排队”猜疑领导人员。同时，她也会怀疑同事是否在背后打小报告，破坏自己的好事。一旦评定结果揭晓，怨恨之情便会急剧上升。
应对多疑的心理状况，更年期女性亟需从自身着手进行调适与改善。
(1)学好理智思索。
婚姻生活中若遭遇猜疑，切勿急于下结论。不妨稍作冷静，待几日后再审视，探究真相究竟为何。若情况紧急，可寻求信任的上级或朋友，寻求明确解答。时间是最好的冷却剂。
(2)学好谦让。
在婚姻生活中，面对纷繁复杂的问题，往往难以做到事事都有充分的理由和证据。在标准相近的情况下，某些决策可能对某些人有利，而那些被“一刀切”的人，心态失衡成为无奈的现实。此时，不妨学会谦让，让“知足常乐”成为调节情绪的良方。
(3)培养积极进取的心态，构筑稳固的心理防线。
婚姻生活犹如掌握“否定”的艺术，面对诸多疑虑却难以证实之事，非但不应遗忘，而是应从多角度进行否认，仿佛其从未发生。对于那些在心态或情感上难以接受的事物，视若无睹，以此减轻心理负担。为自己寻觅看似合理的理由，虽未必充分，却以此表明立场，避免精神上的困扰。
